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| 의학상식 - 고혈압 환자의 생활수칙 |
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| 원광대학교 의과대학병원 순환기내과 |
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| 원광대 의과대학 |
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ㅣ 기사입력 |
2011/05/02 [13:41] |
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1. 혈압을 정기적으로 잽니다.
2. 평온한 마음을 유지하도록 노력해야 하며 긴장이나 흥분을 피합니다.
3. 정신적, 육체적 과로나 급격한 감정의 변화를 피합니다. 누적된 과로나 급격한 감정적 변화는 뇌졸중이나 심장의 이상 상태를 초래할 위험이 있기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.
4. 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 바람직합니다. 체조, 산책, 줄넘기, 계단 오르기와 같은 가벼운 운동을 아침, 저녁으로 10분 정도씩 규칙적으로 하시는 것이 매우 중요합니다.
5. 급격한 환경의 변화를 피해야 합니다. 뜨거운 목욕, 사우나 또는 추운 밤의 돌연한 외출은 급격한 온도의 변화에 의해 위험을 초래할 수도 있습니다.
6. 변비를 피해야 합니다. 변비는 혈압을 악화시키며 배변 시 급격한 혈압의 상승을 초래할 수도 있습니다.
7. 염분의 섭취를 줄입니다. 염분의 섭취가 많을수록 고혈압이 악화되며 치료에 대한 반응이 나쁘므로 짠 음식을 피합니다.
☞ 염분의 섭취를 줄이려면
◇ 식탁에서 또는 음식의 조리 중에 소금 및 간장을 일체 추가하지 마십시오.
◇ 각종 술안주, 팝콘, 감자튀김, 땅콩, 가공한 치즈, 절인 음식 및 여러 가지 가공식품 등의 짠 음식을 피합니다.
◇ 우유 및 우유로 만든 제품을 되도록 피하시는 것이 좋습니다.
◇ 통조림 식품은 소금 함량을 꼭 확인합니다.
◇ 소금의 대치품을 사용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
8. 콜레스테롤이나 포화지방산이 많이 들어있는 음식의 섭취를 최소화합니다.
☞ 콜레스테롤이 많은 음식
◇ 버터, 계란의 노른자, 생선의 알, 바지락, 새우, 굴, 마요네즈 등 포화지방산이 많은 음식
◇ 돼지고기, 소시지, 우유 및 낙농제품, 튀긴 음식, 초코렛, 크림, 수프, 치즈, 도우넛 및
과자류, 피자
9. 표준체중의 범위를 유지해야 합니다.
☞ 표준체중 범위 : [신장(cm)-100]xO.9의 초10%이내 범위(Kg)
10. 과도한 성행위나 과음, 흡연 그리고 커피 등의 자극성 음식은 피하는 것이 좋습니다.원본 기사 보기: rorynews.com
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| 기사입력: 2011/05/02 [13:41] 최종편집: ⓒ welfare-education-news.net |
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