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Frog Pose (°³±¸¸® ÀÚ¼¼) 3´Ü°è·Î ¹è¿ì±â
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STEP 1. ¸ÅÆ®³ª ħ´ë À§¿¡¼ ¹«¸À» ¹Ù±ùÀ¸·Î ¸Ö¸® º¸³»°í ¼ÕÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¤¾îÁÝ´Ï´Ù.
STEP 2. ¸ÅÆ® À§¿¡¼ ÇÒ °æ¿ì ¹«¸ ¾ÈÀÌ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¸ÅÆ®¸¦ Á¢°Å³ª ´ã¿ä¸¦ ¹Ø¿¡ ¹ÞÃÄÁÖ°í ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¹«¸À» °°Àº ¼±»ó¿¡ ³õ°í ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
STEP 3. µÎ ¹«¸À» 90µµ·Î Á¢Àº »óÅ¿¡¼ ¹ß²ÞÄ¡¸¦ ¾ÈÀ¸·Î, ¹ß°¡¶ôÀ» ¹Ù±ùÀ¸·Î º¸³À´Ï´Ù. À̶§ ¹«¸°ú ¹ß¸ñÀ» ÀÏÁ÷¼± À¯ÁöÇÒ °Í.
STEP 4. ½ºÅÜ 3ÀÌ ¾î·Á¿ì½Å ºÐµéÀº »çÁøó·³ ¹«¸¸¸ ¹ú¸®°í µÎ ¹ßÀº µÚ¿¡¼ ¸ð¾ÆÁּŵµ µË´Ï´Ù.
STEP 5. ÆȲÞÄ¡¸¦ ³»¸®°í È£Èí°ú ÇÔ²² Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊÀÇ ÀÚ±ØÀ» Á»´õ ±í°Ô ´À²¸ÁÝ´Ï´Ù.
STEP 6. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼ÕÀ» ÁÂ, ¿ì·Î º¸³» ¿·±¸¸®¸¦ ´Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. ½Ã¼±Àº ÀÚ¿¬½º·¹ ¾î±ú µÞÆíÀ» ¹Ù¶óº¾´Ï´Ù.
¿À´Ã µ¿ÀÛÀº °£´ÜÇØ º¸ÀÌÁö¸¸, 2ºÐ Á¤µµ ȦµùÇÏ¸é ¾È¹÷ÁöÀÇ ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í, Æò¼Ò ¿·À¸·Î ´Ù¸®Âõ±â°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÐµé¿¡°Ô´Â ´Ù¸® À¯¿¬¼º Çâ»óÀ» °¡Á®¿À´Â ÁÁÀº ¿ú¾÷ µ¿ÀÛÀÌ µÉ °Å¿¹¿ä.
Æò¼Ò ÇÏü ºñ¸¸À¸·Î °í¹ÎÁßÀ̽ðųª, »ý¸®ÅëÀ̳ª Ç㸮ÅëÁõÀ¸·Î °í»ýÇϽô ºÐµé¿¡°Ôµµ °·Â ÃßõÇÕ´Ï´Ù!
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ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Ã°£ ÅõÀÚ·Î ´Ü±â°£ üÁß°¨·®Àº ¹°·Ð, ±Ù·Â Çâ»ó, À¯¿¬¼º °È, üÇü ±³Á¤, ½ºÆ®·¹½ºÇؼÒ, ¿ì¿ïÁõ °³¼±ÀÇ È¿°ú
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¡®±âÀûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º¡¯ ¼ö¾÷ 1ȸ ¹«·áüÇèÀ» ¿øÇϽô ºÐµéÀº, Ä«Åå¾ÆÀ̵ðyogafulnesslife·Î º»ÀÎ À̸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò¿Í ÇÔ²² ½ÅûÇØÁÖ¼¼¿ä.
¼ÛÇÏ¿¬, ¿ä°¡Æ¼Ã³/¿ä°¡Ç®´Ï½º¶óÀÌÇÁ ´ëÇ¥
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